Nepodceňujte první signály únavy, kdy vás nebaví, jste unavení a bez nálady. Už si nepamatujete, kdy jste se naposled usmáli. Je to jen blbá nálada nebo jarní únava, říkáte si. Ale co když je to deprese, únavový syndrom či vyhoření? Příznaky jsou podobné, ale zatímco v jednom případě pomůžou vitaminy, v tom druhém jedině odborník. Kdy o nic nejde a kdy je čas hledat pomoc?

Po zimě se náš organismus pomalu vzpamatovává z deficitu vitamínů, slunečních paprsků, nedostatku pohybu a z překonaných viróz a dalších infekcí. Proto se cítí tak vyčerpaný, unavený a bez energie. Je to také čas, kdy nejčastěji selhává přirozená imunita. Jejím posílením probudíme organismus do nového, aktivního jara. Ploužíte se jako stín a nic vás netěší? Sedla na vás (před)jarní únava. Nic si z toho nedělejte, nejste v tom sami. Každý rok postihne tři čtvrtiny z nás, ženy čtyřikrát častěji než muže!

Blbou náladu má občas každý. A ke konci zimy, kdy už náš organismus trpí nedostatkem slunečních paprsků a vitaminů, se dost často přihlásí i jarní únava. Jenže obě tyto „banality“ se dají velmi lehce zaměnit s mnohem závažnějšími psychickými problémy. „Asi největším rizikem je záměna s depresí, protože depresivní porucha, hlavně ve své středně těžké a těžké formě, je vlastně smrtelným onemocněním. Když dotyčný nevyhledá pomoc, často to končí i sebevraždou,“ varuje psychiatr Martin Hollý. Dalšími poruchami, které si lze takto splést, je syndrom vyhoření nebo chronický únavový syndrom.

Jarní únava versus deprese

Na první pohled se může zdát, že příznaky mají jarní únava a deprese stejné. Ovšem na rozdíl od deprese není jarní únava diagnózou, je to v podstatě normální a běžná reakce organismu na dlouhou zimu, nedostatek světla, pohybu, čerstvého vzduchu a vitaminů.

Naopak deprese je vážné onemocnění, které neovlivňuje jen náladu, ale i myšlení, chování a fyzický stav. Hlavním příznakem typické deprese je smutná nebo prázdná nálada, která nemá zjevný důvod, anebo je vzhledem k životním událostem nepřiměřená. Typický je také narušený spánek a změna chuti k jídlu, ztráta sexuální touhy, což jsou nejzjevnější příznaky deprese. Ta je podle něj jistým způsobem nemocí vůle a radosti. Proto jsou často lidé postižení depresí označováni za líné, což je bohužel největší chyba, které se okolí nemocného může dopustit.

Deprese ovlivňuje nejen psychický, ale i fyzický stav

Navíc je velmi důležité, že u depresí trvají příznaky déle než 14 dní. Naopak u jarní únavy by mělo vše zhruba do dvou týdnů odeznít. Stačí jen tělu dodat potřebné vitaminy (především vitamin C), dopřát mu trochu pohybu a sluníčka a tepla, třeba víkendem na horách či saunou.

Ovšem u deprese je řešení mnohem náročnější a neobejde se bez lékařské pomoci. Léčba spočívá v kombinaci psychoterapie a užívání antidepresiv. U nejtěžších forem deprese používáme elektrokonvulzivní terapie, laicky elektrošoky. Je to zatím nejúčinnější léčba. Nejdůležitější je ale nestydět se a odbornou pomoc skutečně vyhledat. Nejen tělo může být nemocné, stejně tak může ochořet i duše.

Kam jít: V případě podezření na deprese navštivte psychiatra. Lepší je za ním zajít zbytečně než pozdě!

Příznaky deprese:

Sebepodceňování
Beznaděj, bezmoc, ztráta smyslu života
Problémy se spaním
Nechuť k jídlu, úbytek na váze, nebo naopak přejídání a tloustnutí
Nezájem o sex
Sebevražedné myšlenky
Problémy s pamětí
Blbá nálada, nebo vyhoření?

Syndrom vyhoření neboli Burn-out je opět diagnóza, která má jasné příčiny i příznaky. „Vyhoření je psychický stav charakterizovaný prožitkem vyčerpání. Má řadu příznaků v oblasti psychické, fyzické i sociální. Klíčové je emoční vyčerpání, pocit /myšlenkového/ opotřebení a celková únava,“ říká Martin Hollý.

Navíc vyhoření lze zaměnit nejen za jarní únavu či obyčejnou špatnou náladu, ale některé příznaky se shodují s příznaky deprese. Lidé se syndromem vyhoření jsou popudliví, mají pocity bezmoci, nechuť k čemukoli, špatně spí, nemají chuť k jídlu a velmi snadno se unaví. Od deprese a běžné únavy se ovšem vyhoření liší především tím, že je omezeno především na oblast práce. Veškeré pochybnosti, špatné myšlenky a smutky se vztahují k práci. Mezi nejvíce ohrožené patří lidé, kteří pracují s jinými lidmi, a jejich práce je natolik náročná, že nemají příliš času na sebe a na své blízké. Patří mezi ně například lékaři, zdravotní sestřičky, vysocí manažeři, kteří mají pod sebou podřízené, pedagogové.

Varovnými signály je až euforické nadšení z práce, neschopnost vzít si volno, neschopnost říci „ne“ a neustálé přijímání dalších a dalších úkolů. V případě vyhoření je léčbou v podstatě prevence, která spočívá v pravidelném odpočinku, dovolených a také adekvátním času stráveném mimo zaměstnání a s lidmi, kteří nemají s prací nic společného.

Kam jít: Minimálně zajděte za psychoterapeutem, v těžších případech za psychiatrem, popř. homeopatem.

Tři fáze syndromu vyhoření

Prvotní nadšení - Nejde o klasickou radost z práce, ale až o euforický stav. Lidé v této fázi nemyslí na nic jiného než na práci, zapomínají na rodinu, na blízké přátele a kamarády. Navalují na sebe stále víc a víc úkolů. Práce je to jediné, co je uspokojuje.

Vystřízlivění - Po nějaké době (u každého může být jiná) těmto lidem dojde, že práce není vše. Bohužel to pro ně ale není úleva, ale obrovské zklamání. Mají pocit zmaru a vyčerpání.

Frustrace - V této poslední fázi dojde k rozvinutí syndromu vyhoření. Lidé nyní prožívají pocity frustrace a apatie pramenící ze ztráty smyslu života. Navíc u nich dochází k vyčerpání organismu a pocitu, že nic (v oblasti práce) nemá význam, žádná snaha a píle se nevyplácí.

Únavový syndrom, nebo jen únava?

Chronický únavový syndrom (benigní myalgická encefalomyelitida) se dá minimálně ve svém počátku lehce splést s běžnou únavou, nebo s nachlazením či angínou. Je totiž spojený se zvýšenou tělesnou teplotou a hlavním příznakem je únava, která nemá žádnou návaznost na nějakou velkou fyzickou zátěž. Ovšem chronický únavový syndrom nezmizí během pár dnů či týdnů, jde o stav, který trvá déle než půl roku.

O příčinách jeho vzniku se toho moc neví, nejčastěji se mluví o slabé imunitě. Stejně komplikovaná je i jeho léčba, protože lékaři doposud nenašli žádný vyloženě účinný způsob.

Kam jít: První cesta by měla vést za praktickým lékařem, který vás nasměruje na potřebná vyšetření. Také můžeme zajít za psychologem nebo homeopatem.

Hlavní symptomy chronického únavového syndromu

Zvýšená teplota
Příznaky typické pro nachlazení, jako je například bolest v krku, bolest hlavy a svalů a kloubů
Citlivé mízní uzliny
Dlouhotrvající únava
Problémy se spánkem
Psychické potíže – zapomínání, zmatenost a neschopnost soustředit se
Rychlý nástup problémů (v řádu několika hodin, maximálně dnů)
Stres je pro ženy zničující

Ženy, které jsou v práci vystaveny nadměrnému stresu, jsou podle nové studie mnohem náchylnější ke vzniku srdečního infarktu či jiných chorob srdce.

Zloděj ženskosti

Výsledky se opírají o data získaná celkem od více než 17 tisíc jinak zdravých žen ve středních letech. To už jsou data, která nelze odbýt pouhým mávnutím ruky!

Vědci zjistili, že ženy vystavené zvýšenému stresu v práci měly o 40 procent vyšší pravděpodobnost rozvoje nemocí oběhové soustavy. Pokud jde vysloveně o infarkt myokardu, pak bylo riziko vyšší dokonce o celých 88 procent. Nevlídné pracovní prostředí ale nemusí být příčinou výhradně srdečních onemocnění. Zjistilo se totiže, že stres z náročné práce vede u žen k posunu hladin různých hormonů.

Pochybnosti zmizely

Především estrogen začíná být nahrazován různými typy androgenů. Podle vědců tento posun může dokonce snížit pravděpodobnost otěhotnění! Dejte si proto pozor na projevy, jako je únavnost, napětí, závratě, poruchy spánku a zvýšená dráždivost, což jsou všechno věrné průvodkyně stresu. Například ženy, které se potýkaly se strachem o ztrátu pracovního místa, sice neměly zvýšené riziko kardiovaskulárních příhod bezprostředně, zato ale mnohem častěji trpěly nadváhou, vysokým krevním tlakem a měly i vyšší hladiny cholesterolu.

Spojité nádoby

To jsou ovšem všechno faktory, které se v dlouhodobém horizontu rovněž podílí na rozvoji nemocí srdce a cév. Stále častěji se vyskytuje takzvaný metabolický syndrom. Projevuje se hromaděním břišního tuku, snížením citlivosti na inzulín, zvýšenou hladinou cholesterolu a vyšším krevním tlakem. Tyto projevy mohou časem vyvolat srdeční choroby, cévní mozkové příhody a diabetes.

Podle posledních výzkumů v EU pracuje 60 procent lidí v napjatých termínech a ve stresu, což se projevuje na zdravotním stavu a tloustnutím populace. Na bolesti hlavy a migrény si stěžuje 15 procent pracujících žen, 33 procent na bolesti zad a 23 procent na bolesti v oblasti krku a ramen.

Co jsou nejvíce stresující povolání?

Stres způsobují povolání, která jsou náročná buď fyzicky, nebo psychicky, mají dlouhou či nepravidelnou pracovní dobu a v daném oboru je nedostatek pracovních míst. Nejvíc ovšem hraje roli, pokud mezi spolupracovníky vládne vysoká míra soutěživosti a nezdravé vztahy. Podle amerického žebříčku roku 2010 jsou na prvním místě nejvíce stresováni hasiči. Dále následují vysocí manažeři a manažerky, řidiči taxislužby, chirurgové, policisté. Po nich následují komerční piloti, příslušníci dálniční policie, odborníci v oborech mezilidských vztahů (vedoucí pracovníci, psychologové, psychiatři, učitelé atd.), pracovníci reklamy a realitní makléři a makléřky.

Případ ze života:

Učitelka, 42 let, samoživitelka, po dlouhé zimě v depresi, absolutně vyčerpaná povoláním, nedostatkem světla, soudním sporem o výživné s bývalým manželem a vlastními dětmi v pubertě. Nemohla spát, ráno neodpočinutá z dotěrných myšlenek. Výčitky, kde udělala chybu, ztráta sebevědomí. Stres před zkouškami, kterými si zvyšovala kvalifikaci. Ztráta jednoho z rodičů – strach ze smrti. Bezvýchodná situace pro jednoho člověka, na kterém leží chod celé rodiny. Finanční podpora dětí na VŠ. Absolutní fyzická i psychická vyčerpanost, třes, suicidní myšlenky.

Podáno Rescue remedy, denně 5 kapek do vody, večer vdechovat 5x před spaním. Na masáže předepsán Třezalkový olej. Po třech týdnech obnovení sil, pozitivní myšlení, pocit, že se dá všechno v životě řešit. Stres, úzkost, strach i sebevražedné myšlenky zažehnány. Cítí se skvěle, začala 2x týdně plavat, opět jezdí do práce na kole. Plná optimismu s přibývajícím jarem a změnou jídelníčku. Věnuje se zase přátelům, neschovává se doma v posteli. Při špatné náladě už ví, že je třeba se ze svých problémů vypovídat.

Homeopatické léky, které vás povzbudí:

ACONITUM – akutní infekce dýchacích cest, šok, strach, panika, úzkost, infekce oka a ucha, problémy při začátku porodu. Symptomy se zhoršují při poslechu hudby. Strach z davu, smrti, velkého prostoru. Život se stává nesnesitelným. Neklid a uspěchanost.

AETHUSA CYNAPIUM – úzkost spojená s průjmem, zmatený stav mysli, roztěkané myšlenky, výrazná otupělost, duševní skleslost, alergie na mléko (hlavně u dětí).

AGNUS CACTUS – únava, impotence, ztráta libida, postnatální deprese, předčasný výron semene.

ALFALFA (MEDICAGO SATIVA) – při nechutenství, chronický únavový syndrom, nespavost, podvýživa a hubnutí, trávící potíže nervového původu.

ALOE FEROX – bolesti hlavy, zánět jater, hepatitida, hemoroidy, zlatá žíla, průjem, zažívací problémy, vše způsobeno duševním vyčerpáním, stresem a únavou.

ALUMINA - únava, nervové poruchy, demence, zácpa, absence chuti k jídlu, zapomnětlivost.

AMYLIUM NITROSUM – srdeční příznaky – bolesti na hrudi, pocity úzkosti a svírání, návaly horka spojené s úžehem, sedečními problémy či menopauzou.

ANACARDIUM – nervozita, strach z neúspěchu a ze zkoušek, svalové potíže, kožní vyrážky, bradavice, bolesti na hrudi, zažívací potíže, snížená sebedůvěra, psychické problémy, syndrom chronické únavy, deprese, podrážděnost. Celková zesláblost, především nohou. Jídlo přináší úlevu. Pacient je nešťastný, nesmírně se trápí, představuje si, že trpí nejrůznějšími chorobami. Naprostá ztráta sebedůvěry. Urážlivost. Zhoršená paměť.

ARSENICUM ALBUM – duševní nepokoj provázaný značnou úzkostí a strachem, především před smrtí. Pocit, že žádná léčba nepomůže. Stav je nejhorší od půlnoci do třetí hodiny ranní.

ARTEMISIA – chorea, záškuby svalstva, nervová onemocnění vyvolaná špatnými zprávami, smutkem, žalem trápením, stresem, únavou, problémy po úderu do hlavy.

AURUM METALLICUM – deprese, bolesti hlavy, stres, únava, syndrom vyhoření, bolesti kostí, angina pectoris, záněty horních cest dýchacích, astma, nervová labilita, suicidní myšlenky, smutek, beznaděj, znechucení životem. Přecitlivělost na hluk. Nesnese sebemenší odpor a nesouhlas. Je zdeprimován prožitým zármutkem a zklamáním v lásce.

BARYTA CARBONICA – úzkost a strach, bojí se selhání, impotence, problémy ve vyšším věku, nemoci dýchacího ústrojí.

CAUSTICUM – smutek, beznaděj, deprese, stres, vše vyvolává pláč. Jemný a citlivý pacient. Depresi předchází zármutek, nespavost a náhlá vzkypění emocí.

CONVALLARIA – přemýšlení činí potíže, protože mají pocit, že je mozek úplně tupý. Neschopnost se soustředit na čtení. Pacient je podrážděný, když se jej někdo vyptává. Sklony k depresím. Srdeční onemocnění – bušení srdce ze sebemenší námahy. Tep srdce se odráží po celém hrudníku. Nepravidelný tep vyvolává dušnost a nevolnost. Zadržování moči a poruchy krevního oběhu. Zlepšení na čerstvém vzduchu. Zhoršení v teplé místnosti a vleže na zádech.

CHININUM ARSENICOSUM – pulzující bolest hlavy, úzkost a podrážděnost. Únava a celková skleslost. Zhroucení organizmu. Pokožka je chladná. Ztráta chuti k jídlu, jen velká žízeň na vodu. Nespavost.

DIGITALIS – náchylnost k onemocnění srdce a oběhové soustavy. Strach ze smrti a z chůze – myslí si, že se jim při chůzi srdce zastaví. Bolesti v srdeční krajině, pomalý puls, nevolnost a mdloby. Jaterní potíže souběžně se srdečními symptomy. Odpočinek, studený vítr, ležení a prázdný žaludek zlepšuje. Horko, stání, námaha, pohyb, ležení na levém boku a pohlavní styk zhoršuje.

KALI PHOSPHORICUM – tělesné a duševní vyčerpání, nechuť stýkat se s lidmi. Podrážděnost, úzkost, nervozita. Pískání a hučení v uších.Zápach z úst a sucho v ústech. Neustálý pocit prázdného žaludku. Slabost v zádech a v nohou. Námaha symptomy zhoršuje.

NATRUM CARBONICUM – značná slabost, zejména z letního horka. Duševní vyčerpanost, obtížné chápání. Citlivost na hluk, úzkost a neklid, zejména při bouřce. Sebemenší duševní námaha vyvolává bolest hlavy. Špatné zažívání, z nervového původu. Slabé nohy, zejména ráno.

PHOSPHORIC ACID – duševní vyčerpání, pak tělesná slabost. Obtížné chápání, netečnost, lhostejnost k obtížím, které působí duševní činnost. Časté a prudké bolesti hlavy, které zhoršuje hluk. Zhoršení po kyselém jídle a pití. Nadýmání a průjem nervového původu. V noci často močí.

PICRIC ACID – slabost, bolesti zad a mravenčení v nohou. Chybí vůle k práci. Nechuť k duševní činnosti. Bolest hlavy zmírňuje tlak (pevný obvaz kolem hlavy). Končetiny jsou unavené a těžké, nohy studené.

RESCUE REMEDY – lék podáváme před stresem, stresujícími událostmi, před trémou. Na úzkost před návštěvou zubaře, před chirurgickým zákrokem. Při záchvatech paniky a náhlém strachu. Šok z fyzických a emocionálních traumat. Situace, kdy člověk oněmí a celý se rozklepe. Lék pomůže nastolit rovnováhu, uklidnit se a synchronizovat funkce na jednotlivých úrovních lidské bytosti – duševní, emocionální i fyzické. Lék podaný ve správný okamžik dokáže zabránit smrti nebo umožní zemřít v míru. Je to velmi cenný lék na místě nehody, před omdlením, při třesavce. Vdechování léku nastolí klidný spánek. Pomůže od jarní únavy, při depresi, podpora při burnout syndromu.

V chronických situacích intenzivní nervozity a tenze, potřebuje-li životní síla dobít a zotavit se, je možné používat Rescue remedy i denně.

SOL – potencované sluneční světlo. Léčí rakovinu kůže, lupus, glaukom. Na mentální rozrušení, úzkost, chvění u srdce a v žaludeční jamce. Pro vyděšené pacienty se silnými bolestmi hlavy, pocit horka v obličeji. Křeče, mdloby, ztuhnutí celého organismu. Fyzické síly se rychle obnovují. Na jarní únavu, deprese a pocity úzkosti.

ZINCUM METALLICUM – únava, deprese a zhoršení paměti. Přecitlivělost na hluk. Pocit chladu. Dopoledne vlčí hlad. Bolest v dolní části zad, zhoršení v sedu. Nohy se neustále pohybují.

Třezalkou proti depresi

Nedostatek světelného záření v zimě a časně zjara totiž snižuje v krvi obsah serotoninu, který se výrazně podílí na vzniku nálad. Hodně můžeme upravit změnou jídelníčku, zejména potravin s bílkovinami bohatými na aminokyselinu L-tryptofan.

Známky a příznaky serotoninového syndromu

Většina poruch spánku může být připsána na nedostatek serotoninu. Množství serotoninu je úměrné množství melatoninu (hormonu spánku). Když se setmí, mozek změní Serotonin na Melatonin. Pokud tělo produkuje méně serotoninu, mohou se objevit negativní příznaky, které zahrnují: úzkost, záchvaty paniky, napjatý stav mysli spolu s podrážděním a netrpělivostí, posedlost, sebevražedné tendence, opakované myšlenky, nízké sebevědomí, hněv, agrese, nespavost, touha po cukru, chronické bolesti, pesimismus a deprese. Je potřeba začlenit do každodenního jídelníčku: krůtí maso, kuřecí maso, ryby, hnědá rýže atd. Meditace na slunci a to hlavně po ránu, přispívá ke zvýšení hladiny Serotoninu. Je potřeba soustředit se na pozitivní události v životě a nastavit si optimismus, protože pozitivní myšlení také napomáhá zvyšování Serotoninu v těle.

Hladinu serotoninu zvyšuje také třezalka (kapsle, bylinný preparát, čaje, masážní oleje). Používá se k léčbě lehčích až středních forem depresí, projevů stresu a často i k tišení bolestí. Navíc se jedná o přípravek bez vedlejších účinků.

Třezalkový olej – Oleum Hyperici podle Dr. P. O. Mathioliho hojí raněné nervy a je užitečným proti všelikým neduhům, zvláště rukou, nohou a kloubů. Také pomáhá mazání břicha teplým tímto olejem proti červené nemoci, krotí bolesti a zastavuje běhavku. Navíc se jedná o přípravek bez vedlejších účinků.

Literatura:
Boericke W. a O. – Homeopatická MM s repertoriem
Lockie A. – Encyklopedie homeopatie
A.Wauters - Homeopatie od A do Z
Novotný R. – Léčivé rostliny a drogy
Kent J. T. – Homeopatická MM
Allen H. C. – Klíčové symptomy homeopatické MM
R. Murphy – Homeopatická MM
Mathioli P. O. – Herbář neboli bylinář I., II., III.