Mnoho lidí se při setkání s cizími lidmi, když někoho musí oslovit nebo když mluví na veřejnosti, chová velmi nesměle, plaše a ostýchavě. Někdo za těchto okolností červená v obličeji, jiný dokonce rudne při pomyšlení jen na takovou situaci, která ho uvádí do rozpaků.
Příčiny nesmělosti mohou být velmi rozličné povahy – u každého člověka jiné a proměnlivé ve svých projevech i podle okolností. Přesto však mají všechny své kořeny v psychickém stavu každého jedince a v jeho okolí.

Určující roli v těchto vztazích často hraje výchova. Nesmělost u dětí vede prokazatelně k nedostatku sebevědomí v dospělém věku. Přitom jí lze tak snadno předejít. Čím rychleji rozpoznáme tento nepříjemný jev, můžeme pak z toho lépe vytěžit vhodné prostředky a léky k jeho odstranění.

Rozlišujeme tři příčiny nesmělosti:
1) Osobní důvody – oslabení schopností, citlivost, představivost, nedostatek sebedůvěry, slabá vůle, špatně vedená výchova, nedostatečný trénink.
2) Příčiny plynoucí z našich vztahů s ostatními – chování ostatních, nedostatek zkušeností, vědomí spřízněnosti všech lidí, malá schopnost být sám sebou, nedostatky v sociálním chování.
3) Příčiny trémy spojené s materiálními detaily – oblečení, místo, osvětlení, luxus, výjimečnost situace, nová situace.

Oslabení schopností způsobené citovým rozrušením, únavou, nemocí nebo chybnou životní hygienou stačí ke ztrátě všech našich schopností právě ve chvíli, kdy je nejvíce potřebujeme. Vzpomínám si, jak jsem propadla u zkoušky, na kterou jsem byla velmi dobře připravená, protože hodinu předtím, než jsem na ni šla, jsem bezmocně přihlížela, jak nám doma umírá pes, kterého jsem měla velmi ráda.
Ti, kdo v rámci svého povolání vystupují veřejně, vědí, jak může být sebemenší nepříjemná zpráva rušivá při „nástupu na scénu“. Z toho důvodu například někteří herci otevírají poštu až po skončení představení.
Obecně vzato, všichni jsme si už všimli, že v den, kdy musíme učinit něco důležitého (třeba mít slovo na schůzi, mluvit s nadřízeným, dělat zkoušku nebo se jen zhostit společenského vystupování), naše nervozita většinou stoupá. I ta nejmenší tréma nabývá znepokojivých rozměrů, vyvolávajících pocit méněcennosti.
Brzdí normální fungování našeho fyzického jednání, naší mysli a především paměti. Nejčastěji se nám pak, když už je po všem, vracejí do paměti vysvětlení i slova, která unikla ve chvíli, kdy jsme je nejvíce potřebovali.
Kolik mladých žen či mužů promarnilo notnou část svého života hořekováním před zrcadlem nad tím, že mají malá prsa či nedostatečně vyvinuté bicepsy, přičemž tvrdošíjně odmítali věnovat sebemenší pozornost tomu, co říkají jejich přátelé, podle jejichž názoru si na svůj ubohý zevnějšek stěžují zbytečně.
Takoví lidé si sami namlouvají, jak velmi působí na okolí jejich drobné nedostatky. Jejich představivost je nafukuje do takové míry, že se cítí terčem ironických poznámek každého, koho potkají. Považují se za směšné, a tedy neschopné se líbit. Mají jediné přání – schovat se nebo být co nejméně nápadní. A to je skutečně vynikající prostředek, jak si zavřít každé dveře k úspěchu.
Zde je třeba zdůraznit, že svůdnost i šarm, který z některých lidí vyzařuje, je třeba rozlišit od fyzické krásy. Existují oškliví a neforemní jedinci, kteří kolem sebe šíří takové fluidum a mají tolik přátel, kolik si jen přejí. Zato některé osoby obdařené krásou řeckých soch.... jsou jako ony samy – z mramoru a neschopné být sympatické nebo přitažlivé. Šarm a osobní přitažlivost lze vypěstovat a rozvíjet, i když se nám zdá, že nám zcela chybí.
U emotivního člověka jsou fyzické reakce znásobené, přehnané intenzitou i trváním. To, co u jiného zanechá jen lehký dojem, vyvolá u něho červenání nebo zblednutí, chvění a zmatené bušení srdce. Není divu, že pak nedokáže své emoce ovládat. Začne koktat, nebude schopen najít vhodná slova a rychle pozbude jistoty.
Přecitlivělý člověk je naopak emotivní z důvodu znásobených smyslových a fyzických vjemů ve vztahu ke schopnostem jiných lidí. Intenzita získaných dojmů ho vyvádí z míry a působí strach z nepříjemných účinků sebemenšího odmítnutí. Bude mít tedy sklon stáhnout se, izolovat se, aby se chránil od utrpení, a může se tak odchýlit od životní cesty, které se bojí čelit.
Avšak přecitlivělí lidé bývají často nadáni velkou a hlubokou inteligencí. To jim dává všechny naděje na úspěch v oblastech, v nichž vynikají. Zde jsou ještě schopni naučit se zvládat svou citlivost, místo aby se jí nechali ovládat. Tato skutečnost jejich citlivost vůbec nezmenšuje, jen ji uvádí pod uklidňující kontrolu vyšší mysli s cílem harmonizace.
Nesmělý člověk si velkou část svého života představuje. Předem stále přemítá o tom, co si asi o něm budou myslet ostatní, jak by se mohl bránit kritikám, kterým bude bezpochyby vystaven, jaké budou mít následky sebemenší věci, které podnikne. (Bezpochyby negativní!). Tak se tento člověk trápí a promítá si po svém – vždy pro sebe nepříznivý – film o situaci, které se má zhostit. Bojí se, že musí příštího dne čelit určitým lidem. Už si představuje, jak se červená, choulí, žalostně koktá nebo dokonce je neschopen otevřít ústa pod ironickým a pobaveným pohledem protagonistů scény, kteří mu samozřejmě budou odpovídat nepřívětivě, měřit si ho od hlavy k patě, aby na něm zaznamenali byť jen sebemenší nedostatek.
Nesmělé lidi také často postihuje přílišná přepjatost, kteří se snaží proti svým blokům něco dělat. Pokud si osvojíme chladnokrevné jednání – naučíme se ovládat a vyhýbat vznětlivému jednání a všem nekontrolovaným projevům jako náhlý hněv, neobratnost, koktání nebo zmatení myšlenek, získáme čas k úvaze, než začneme jednat. Je pravda, že nejčastěji se dopouštějí impulzivního jednání a nepromyšleného konání ti, kterým činí obvykle velké potíže se o něčem rozhodnout. Protože nejsou schopni zvolit taktiku zápasu, volí raději náhodu, aby nemuseli o nic usilovat.
Zachováte-li si chladnou hlavu, budete umět kontrolovat přepjaté myšlenky a pohyby. Střídmost slov a pohybů nedovolí, aby vaše dojmy vypluly na povrch. V každé situaci si zachováte určitou nestrannost a duševní rovnováhu, příznačnou pro vyrovnaného člověka. Nejde o to, abyste potlačovali pocity radosti nebo zlosti. Jenom je třeba naučit se je udržovat v rozumných mezích, nedovolit jim, aby dosáhly přehnaných rozměrů vzhledem k jejich původu. V podstatě se učíte být čestní sami k sobě a odmítáte hrát jakoukoli melodramatickou scénu.
Také pěstování duchapřítomnosti většinou nesmělým lidem chybí. Naučte se uřčité chladnokrevnosti, nedávejte najevo pociťované smyslové dojmy – nesmíte nadskočit při náhlém hluku, pokud se zraníte, snažte se ošetřit, aniž byste něco dali najevo, zachovejte chladnou hlavu v něčí přítomnosti, ať už k vám dotyčný promluví jakýmkoli tónem. Brzy s údivem zjistíte, že vás přítomnost lidí, jejich slova i postoje zasahují mnohem méně než dřív – a to znamená, že jste v sobě začali pěstovat duchapřítomnost!
Uvolněte se, zhluboka dýchejte, nepřeceňujte své psychické síly. Nesnažte se příliš o to, abyste se vyhnuli situacím, které vás podle vašeho názoru mohou zaskočit a uvést do rozpaků.
Budete-li naopak problému čelit, snáze ho překonáte a zbavíte se nesmělosti. Rovněž se můžete přihlásit do kurzu asertivity.

Homeopatické léky pro nesmělé, plaché a bojácné:

Acidum phosphoricum - Večer před zkouškou nebo přednáškou při strachu a trémě.
Ambra grisea - Silná plachost, nesmělost, sklon zarudnout v obličeji.
Argentum nitricum - Před i v den zkoušky při trémě.
Cocculus - Citlivý a romantický typ, převážně zabírá u světlovlasých žen.
Conium maculatum - Nespolečenský, ale ani samotářský, nejistý, sklon k depresím.
Ferrum phosphoricum - Nervózní, citlivý, snadno zrudne, i když trpí anémií.
Gelsemium sempervirens - Tréma před veřejným vystoupením.
Graphites - Naplněný obavami, skleslý, malomyslný, nerozhodný, hudba vyvolává pláč. Nesmělost. Sklony k nadváze, citlivý na chlad.
Ignatia amara - Nervózní, citlivý, sklon k zuřivosti, plačtivý, ale zároveň zdatný, schopný a rychle se učí. Příznaky se mohou rychle měnit. Při pocitu knedlíku v krku nebo stažené hrdlo.
Kali phosphoricum - Přílišná únava, že nemůže vykonat ani lehkou práci. Velice nervózní, snadno se vyleká, má sklon přestat se ovládat. Nerada mluví, podrážděná, plačtivá. Nepravidelná menstruace, bledý obličej.
Kali silicatum - Roztržitá, úzkostná, netečná, bázlivá, nesmělá.
Lycopodium - Melancholie a strach ze samoty. Citlivý, uplakaný typ, když mu někdo poděkuje, nesmělý. Obavy, náladu pokazí i maličkosti. Zle se cítí mezi čtvrtou hodinou odpoledne a osmou hodinou večer.
Nux vomica - Nervózní, podrážděný a velmi citlivý a hubený typ. Kritický a urážlivý.
Phosphorus - Přecitlivělý, trpí silnou nervozitou. Neklidný, nesmělý, nervózně se vrtí. Nevydrží dlouho stát nebo klidně a bez hnutí sedět.
Pulsatilla - Nerozhodná, nesmělá, laskavá. Uvolněná a neformální. Láskyplná, srdečná, mírná a submisivní. Sklon k plačtivosti.
Sabadilla - Nervózní, nesmělá, snadno se vyleká. Trpí úzkostnými obavami o svou osobu.
Sarsaparilla - Sklíčená, malomyslná, nemluvná, mrzutá, nesmělá. Velice citlivá, snadno se urazí.
Thuya occidentalis - Emocionální citlivost. Hudba vyvolává pláč a chvění. Nesmělost. Snadno se unaví. Podivné myšlenky – např. že je těhotná, že ji řídí vyšší moc, i když to tak ve skutečnosti není.

Vzpomínám si, co nám vždy opakovala naše třídní profesorka na gymnáziu a má pozdější kolegyně, když jsem si jako dospívající dívka plná nesmělosti a strachu myslela, že umřu, jestli nezvládnu zkoušky, maturitu nebo nějakou těžkou situaci. Říkávala: „V nejhorším případě se ti může stát, že propadneš. No a co? Myslíš, že se tím budeš za dvacet, za deset let, nebo dokonce příští rok zaobírat? To si už jistě na tu věc nebudeš ani pamatovat. V každém případě ti to vůbec nemůže zabránit, abys žila dál!“ Posílám teď tuto radu zase vám. Velmi mně pomohla v osobním boji proti nesmělosti. V případě nouze si vzpomeňte na výše zmíněná slova. Pomohou vám vrátit věci tam, kam patří, a dát jim skutečnou důležitost.

Literatura
Marie – France Mullerová: Jak získat sebedůvěru a překonat nesmělost
Susanna Kubelka: Štěstí a úspěch napodruhé
David Gruber: Proč ženy muže nechápou
Eva – Maria Zurhorstová: Každý svého štěstí strůjcem
Dr. Barry Rose: Homeopatie pro ženy
Kol. autorů: Rodinná encyklopedie alternativní medicíny